柑橘類は体にいいの？～みかん編～

冬場になると、スーパーでよく見かけるようになる「みかん」。

こたつにみかんは、日本の風物詩ともいえますよね。

みかんを食べていたら手が黄色くなってしまった・・・

なんて経験、あるのではないでしょうか？

実は、みかんには、温州（うんしゅう）みかんという

正式名称があるのです。

今回は、そんな温州みかんについて

どのような効能があるのか紹介していこうと思います。

まず、温州みかんと一口に言っても

収穫時期によって、大きく分けて4種類もあるのです！

①極早生温州みかん・・・9月から10月ごろに収穫

②早生温州みかん・・・10月から12月ごろに収穫

③中生温州みかん・・・11月から12月ごろに収穫

④普通温州みかん・・・1月以降に収穫

ハウス栽培で1年中食べることができますが、

やはり野菜やフルーツは

旬のものがもっとも効果的に働いてくれるので、

しっかりと認識しておきたいですね。

それでは、みかんの効能について紹介していきます。

①風邪の予防

②血管の強化

③疲労回復

④美肌効果

⑤便秘解消

普段何気なく食べているみかんに

こんな効能があったなんて驚きですね。

ひとつづつ、細かく解説していきたいと思います。

①風邪の予防

みかんには、ビタミンC・Eなどが含まれています。

免疫力を高める作用があるので、風邪の予防になります。

②血管の強化

みかんには、抗酸化作用があるため、

血液の酸化や老化を防いだり、強化したり、

出血の予防効果もあります。

③疲労回復

みかんに含まれるクエン酸は、すっぱさの元で

疲労回復を早めてくれます。

④美肌効果

女性には嬉しい美肌効果。

みかんに含まれるビタミンＣには

メラミン色素の沈着を防ぐ効果に加え、

コラーゲンの生成にも必要な栄養素が含まれています。

お肌にハリを与えてシワを防ぐ効果が期待できます。

⑤便秘解消

みかんには食物繊維も含まれており、

腸のお掃除をしてくれます。

そして、すじや薄皮などにはペクチンが含まれており、

整腸作用があります。

その結果、便秘解消につながり、

腸がきれいになれば、ガンの予防にもなります。

いかがですか？

実はみかんの効能はこれだけではありません。

これ以外にもたくさんあるのですが

代表的なものだけをご紹介しました。

まだまだ旬なみかん。

「なんだか最近疲れてるな」

「お肌のハリが気になる・・・」

そう思ったら旬なみかんを食べて

日々頑張っているカラダを

労わってみてはいかがでしょうか。